Hej jag tänkte ge några tips till hur du kan lyckas lättare med träning, dem funkar iallafall för mig.

 

1. Sätt mål! För att lyckas med något så måste du ha ett mål, om ditt mål t.ex är att få bättre kondition. Så börja inte med att sätta som mål att springa en mil för då kommer du ge upp redan första gången, utan sätt upp att du ska börja gå en timme varje dag. Sedan ökar du de till att springa 2 km eller vad som är rimligt för dig, när du känner att du klarar det så höjer du bara målet. 

 

2. Ge aldrig upp! Hur jobbigt och tråkigt något än så ge aldrig upp för då kommer du aldrig att nå dit du vill. Tänk istället på när du väl når ditt mål och ha det i huvudet hela tiden. Träning är liksom bara 4 % av dagen så det är bara att göra det. Hur kan du annars veta vad du kan uppnå?

 

3. Hitta motivation! Det är viktigt att man ha motivationen innan man ska träna och medans man träna, jag brukar tänka så här när jag tränar: Varför började jag träna? Jo för att må bra, få en bra kondition, bli stark, nå mina mål och för att jag kan. Säg inte till alla att du kan och är bäst utan visa dem. Hitta något som motiverar just dig!

 

4. Tänk att det är kul! Träning behöver inte vara något tråkigt som bara tanken på att gör att man blir trött. Utan hitta ett tränings sätt som du gillar och tycker är kul. Gillar man inte att springa så finns det ju massa andra sätt att öva upp sin kondition på t.ex badminton, hoppa hopprep och ut och gå. Det är inte viktigt att bränna så många kalorier som möjligt utan att träna för att det är kul och för att må bra! Tänker man för mycket på att träna hela tiden och på att inte stoppa i sig för många kalorier så är det inte hälsosamt längre. Utan ät nyttigt och träna lagom!

 

5. Lyssna på din kropp! Den vet bäst, känner du dig inte pigg en dag så hoppa träningen den dagen men ta inte det för vana. Utan oftas så mår man bättre om man får röra på dig istället, självklart ska man inte träna när man är sjuk. Men har man bara lite ont i huvudet så kan man ju gå en liten runda för att få frisk luft, all aktiv rörelse är bra, man behöver inte gå jätte snabbt för att det ska ge något. 

 

6. Det är inte omöjligt! Det är bara du som kan bestämma hur du vill att din kropp ska se ut. Vill du ha en vältränad kropp så se till att få det! Sluta gnälla och upp och hoppa istället! Jag vet att det är jobbigt att komma igång men när du väl har gjort det så belönar det sig och du kommer bli så mycket gladare, och jag lovar att du kommer tycka att träning är kul tillslut!

 

 

 

 

Hej, idag körde jag ben, rumpa och mage innan jag började med konditions träningen. Det gick väldigt bra, slog mitt rekord, tog idag 100 kg i benpressen :D Till kvällsmat blev de ju såklart våfflor eftersom det är våffeldagen, men nyttiga såklart! Bara att mosa en banan och vispa ihop med 2 ägg, och sen i våffeljärnet klart! Gonatt med er :)

 

Godeftermiddag, nu har jag duschat och fixat mig efter löpningen. Riktigt kallt i början men de gjorde bara att man sprang snabbare. Solen sken nästan hela tiden och kom precis tillbaks när de börja snö igen typ. Blev en runda som är 7 km. Så nu ska jag vell snart baka tårta eftersom vi ska ha kalas för pappa vid 4. Kram :)

 

Godkväll alla där ute, vid 5 åkte jag in till gymmet och träna 1 timme ungefär. 27 minuter på löpband och sen mage, rumpa och ben på de. Skönt som bara den, och huvudvärken jag haft i veckan är nu helt borta :D Bussen hem och käkade lite kvällsmat, mums. Så nu blir det att lägga sig i den underbara sängen och sova! Gonatt med er :)

 

Hallu, skönt med sol idag, så man får passa på att vara ute eftersom de ska bli snö nästa vecka! Det gjorde iallafall jag, kom nyss hem från en liten pw med mamma och pappa. Nu blir det strax lunch med mormor, morfar, moster och kusin. Ha en bra dag! :)

 

Heeej, idag har jag haft riktigt ont i huvudet hela dagen. Men jag gav mig ut och sprang iallafall när jag kom hem efter skolan, vilket jag gjorde rätt i. Eftersom efteråt kändes det mycket bättre i huvudet, så mycket mer har jag inte gjort idag förutom gått i skolan då. Och ja i skolan valde vi roller till en musikal vi ska spela upp i Maj, så de ska bli kul! Mer än så har jag inte att skriva idag så gonatt med er :)

 

Hej, idag började dagen med ett gympass i skolan. Där blev det 40 min löpning, jag hade tänkt åkt in till gymmet även till kvällen. Men hoppade det när jag såg att solen sken ute, så då blev det istället en pw ute i det fina vädret. Resten av kvällen har spenderats med att bara mysa och läsa Frida bland annat. Hoppas ni haft en bra dag,kram :)

 

Hej, idag när jag kom hem efter skolan var jag heeelt död, super hungrig och jätte trött. Trodde alrdig jag skulle orka träna, men efter jag ätit lite så vart jag pigg igen och hade massa energi till att spring. 7 km blev det idag så 450 kalorier brända, sedan träna ben,mage och rumpa. Så nu laddar jag upp inför morgondagens dubbel träning med att sova :)

 

Hej, tänkte bara tipsa om en sida där du kan räka ut om du får i dig tillräckligt med kalorier, kolhydrater, fett och protein m.m Du skriva in allt du ätit under dagen och allt du rört dig, sedan räknar den ut de, jätte bra för er som träna, går ner i vikt eller bara vill veta :)

 

Gå in på den här sidan:

http://www.axa.se/Ma-bra-coachen/Testa-dina-vanor/

 

Hej, idag har solen varit framme hela dagen och på lunchrasten kunde man till och med sitta ute. Så idag var jag inte på gymmet utan träna ute, så direkt efter skolan åt jag mellis och sedan var det bara att springa. Sprang en runda som är 7 km på 40 minuter, så det var ingen jätte bra tid men körde inte mitt snabbaste så det var väll rätt bra. Brände 557 kalorier, så de var ju bra! Kram Sofie :)

 

Hej hopp, nu är det mycket i skolan, två prov bara idag varav ett var matte muntligt. Sen slöjdprov nästa vecka (WTF) men allt går om man bara vill. 

 

Träningen idag bestod av 7 kilometers löpning, 15 minuter cross trainer och sedan ett rump,ben och mag pass. 

Jag glömde ta kort på lunchen i skolan idag igen men va cornflakespanerad fisk, super gott tyckte jag.

 

Men här får ni bilder på maaat: 

Hej, idag var början på 4 veckors intensiv träning. Fram tills påsklovet har jag bestämt mig för att köra stenhårt och försöka undvika snabba kolhydrater för att se om det ger något resultat. Sedan på påsklovet kommer det antagligen bli lite slappt men träna kommer jag göra då med. Efter påsklovet kör jag hård träning enda fram tills sommarlovet :D Så idag åt jag detta plus lunch i skolan där jag åt massa sallad från vårt sallads buffe och baconsås, och sedan frukt mellan frukosten och lunchen.